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Prevenção do Câncer de Mama – Quais Hábitos Podem Ajudar?

É consenso na medicina que alguns hábitos ajudam na prevenção do câncer de mama, bem como de outros cânceres, embora não seja possível afirmar que a adoção desses hábitos possa evitar o surgimento da doença pois a genética é um fator importante. Entretanto, adotar bons hábitos é o primeiro passo para viver uma vida mais saudável e dar ao nosso corpo uma melhor chance de recuperação caso uma doença se instale.

Que hábitos devo adotar para a prevenção do câncer de mama? Essa é uma pergunta que sempre recebo e que inicia um debate muito importante. Embora não seja possível afirmar que hábitos sejam capazes de prevenir o aparecimento do câncer de mama, a ciência médica já comprovou que a eliminação de certos hábitos e a adoção de outros pode ajudar a melhorar a saúde de modo geral, o que pode impactar no aparecimento e progressão de diversas doenças.

Antes de mais nada, é importante esclarecer o que é o câncer de mama. Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de mama surge quando há uma multiplicação desordenada de células anormais na mama, formando um tumor. Apesar de acometer ambos os sexos, homens correspondem a apenas 1% dos casos de câncer mama. Com os avanços tecnológicos, a maioria dos canceres de mama têm bom prognóstico quando descobertos em estágio inicial e tratados de forma adequada.   

Sintomas mais comuns do câncer de mama

Existem vários tipos de câncer de mama e, embora alguns deles sejam de crescimento lento e quase imperceptível, os sintomas mais comuns da doença são:

  • Nódulo, fixo (duro) e geralmente indolor – essa costuma ser a principal manifestação do câncer de mama e está presente em cerca de 90% dos casos de câncer detectados pela própria paciente;
  • Pele da mama avermelhada, retraída ou com aspecto de casca de laranja;
  • Alterações no mamilo;
  • Pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço; e
  • Saída espontânea de líquido pelos mamilos.

Como os sintomas são comuns e conhecidos, é importante que todas as mulheres tenham o hábito de realizar o autoexame das mamas frequentemente para que possam conhecer seu corpo e notar rapidamente quando tiver alguma alteração. Embora o autoexame não seja capaz de confirmar a presença de um câncer, ele é uma ferramenta muito importante na detecção precoce de tumores, que podem vir a ser malignos ou não.

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É importante ressaltar que, ao notar qualquer diferença nas mamas a mulher deve procurar ajuda de um ginecologista ou mastologista para que se possa ser feita uma avaliação criteriosa dos sintomas através de exames específicos.

O que fazer para a prevenção do câncer de mama?

O câncer de mama pode estar relacionado a diversos fatores e nem todos eles são controláveis ou modificáveis, como a herança genética, gestação tardia, idade avançada e histórico familiar. Por esse motivo é difícil se falar em prevenção do câncer de mama.

Entretanto não se pode negar que manter hábitos saudáveis é um fator importante na prevenção dos fatores modificáveis, buscando uma vida mais saudável de modo geral e que permitirá uma melhor defesa do organismo em casos de doença.

Afinal, quais são os hábitos que podem ajudar a diminuir o risco de câncer de mama?

Práticar atividades físicas regularmente

A prática regular de atividades físicas é uma das principais formas de combater a o stress, o sedentarismo e a obesidade, que são fatores de risco para o câncer. A prática de exercícios físicos ajuda a controlar o peso e a equilibrar o estrogênio, hormônio envolvido em diversos tipos de câncer de mama.

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

O consumo de álcool está relacionado ao desenvolvimento de uma série de doenças, inclusive o câncer de mama. Pesquisas apontam que o álcool aumenta o pode provocar o aumento do hormônio estrogênio, responsável por aumentar as chances de desenvolvimento do câncer de mama.

Manter uma alimentação equilibrada

A escolha dos alimentos é diretamente relacionada ao bom funcionamento do nosso sistema imunológico e fundamental na prevenção a doenças como o câncer de mama. Dietas ricas em alimentos não processados, com abundância de frutas, verduras, vegetais e cereais integrais é essencial para a manutenção da saúde de modo geral.

Se informar sobre o seu histórico familiar

O histórico familiar não é um fator de risco modificável, mas conhecê-lo a fundo poderá permitir que você esteja mais atenta aos sinais do seu corpo, buscando ajuda médica e realizando exames preventivos com maior recorrência, o que poderá permitir a detecção precoce do câncer de mama.

 

Como eu sempre digo às minhas pacientes, o câncer de mama tem tratamento e as chances de cura aumentam quando a paciente tem boa saúde e é feito o diagnóstico precoce. Assim, manter hábitos saudáveis como os descritos aqui ajuda na prevenção do câncer de mama e, se você identificar qualquer alteração nas mamas procure o seu ginecologista ou mastologista de confiança.

NOTA DO INCA: O câncer de mama não tem uma causa única. Diversos fatores estão relacionados ao aumento do risco de desenvolver a doença, tais como: idade, fatores endócrinos/história reprodutiva, fatores comportamentais/ambientais e fatores genéticos/hereditários.

Leitura complementar:

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A Dra. Danielle Miyamoto atende no Centro Integrado AKTA Liv, convenientemente localizado na Vila Mariana (São Paulo). Ela é médica mastologista formada pela USP e ginecologista e obstetra formada pela UNICAMP, com título de especialista nas duas áreas  (CRM: 156030, RQE Ginecologia e Obstetrícia: 69083, RQE Mastologia: 73739).

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