Mastologista São Paulo

Como Prevenir o Cancer de Mama?

Se você está preocupada em desenvolver câncer de mama, pode estar se perguntando se existem medidas que você pode seguir para ajudar a prevenir-lo. Alguns estudos indicam que existem mudanças no estilo de vida que você pode fazer para diminuir este risco.

O que posso fazer para reduzir meu risco de câncer de mama?

Pesquisas mostram que mudanças no estilo de vida podem diminuir o risco de câncer de mama, mesmo em mulheres de alto risco. Listamos alguns que são fáceis de seguir:

Diminuir consumo de álcool. Quanto mais álcool você bebe, maior seu risco de desenvolver câncer de mama. A recomendação geral – baseada em pesquisas sobre o efeito do álcool no risco de câncer de mama – é limitar-se a menos de uma bebida por dia, pois mesmo pequenas quantidades aumentam o risco.

Controle seu peso. Estar em situação de sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de desenvolver câncer de mama, pelo aumento do estado inflamatório do corpo, além de uma maior produção de hormônio, que acontece nos tecidos periféricos do corpo

Pratique Esportes. A atividade física pode ajudar a manter um peso saudável, o que ajuda a prevenir o câncer de mama. A maioria dos adultos saudáveis deve procurar pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica semanalmente, além de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.

Amamentar. A amamentação pode desempenhar um papel importante na prevenção do câncer de mama. Quanto mais você amamentar, maior será o efeito protetor.

 

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